スキンケア ·
肌の水分量を上げるには？｜原因と年代別スキンケア＆生活習慣のポイント
乾燥やかゆみ、肌荒れの多くは肌の水分量の低下が関係しています。では肌の水分量を上げるにはどうしたら良いのでしょうか？ここでは、バリア機能を守りながら水分量をキープするスキンケアの基本と生活習慣の工夫をご紹介します。
肌の水分量とは？
肌の水分量とは、表皮の一番外側にある「角質層」がどれだけ水分を保持できているかを示すもの。健康的な肌は20〜30%の水分を含んでおり、40%以上あるとより理想的とされています。
水分量が不足すると、かゆみ・粉吹き・赤み・小ジワといった不調が起こりやすくなります。
肌の水分量が減ってしまう原因
- 加齢： 年齢とともに皮脂や天然保湿因子が減少し、水分保持力が低下
- 紫外線・環境刺激： 紫外線や花粉、PM2.5が角層を傷つけ、水分が逃げやすくなる
- 生活習慣： 睡眠不足やストレス、栄養不足はターンオーバーの乱れにつながる
- 間違ったスキンケア： ゴシゴシ洗いや摩擦はバリア機能を低下させる
肌の水分量を上げるには？ 年代別ポイント
30代
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなど保湿成分を配合した化粧品を選び、肌に十分な水分を与えることが大切です。
40代
保湿力の高いオーツ麦などの成分を含むアイテムを取り入れ、さらに紫外線対策を強化しましょう。
50代以上
スキンケアと並行して、セラミドを多く含む食品（こんにゃく・米・黒ごまなど）や乳酸菌を意識して摂取すると、研究報告では肌の水分保持にも良い影響があるとされています。
スキンケアで肌の水分量を上げる方法
① クレンジング・洗顔はやさしく
必要な皮脂を残すことがポイント。摩擦を避け、ぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。
② 化粧水＋美容液でしっかり潤す
高保湿タイプの化粧水や美容液を両手で押さえるようになじませて、水分を角層まで届けます。
③ 乳液・クリームで閉じ込める
与えた水分は乳液や保湿クリームでしっかりフタを。外部刺激からも守るバリア機能をサポートします。
まとめ
- 肌の水分量を上げるには、スキンケアと生活習慣の両方が大切
- 加齢・紫外線・摩擦などで水分は失われやすい
- クレンジング→化粧水→美容液→乳液・クリームの基本を丁寧に
- 食事や睡眠などの生活習慣改善もあわせて意識すること
毎日の積み重ねで、みずみずしく健やかな肌を保っていきましょう。